太太、小姐2個族群致肥原因大不相同，不僅生活形態迴異，女性生過孩子後，體質、體態更是大有改變。各自不同的致肥陷阱，各有突破訣竅，快來一探究竟吧！
太太Vs.小姐 致肥陷阱 各自突破
1.吃多懶動超致肥 小姐們勤奮瘦身愛自己
致肥陷阱1
父母疼愛，從小吃得好，餐餐大魚大肉不可少。
突破訣竅...
改變飲食習慣，增加蔬菜、水果量。
致肥陷阱2
食量大，天天爆卡無自覺。
突破訣竅...
寫卡路里日記，控制熱量。
致肥陷阱3
熱愛美食，以外食為樂。
突破訣竅...
調整吃大餐順序，改成湯→蔬菜→肉類→澱粉。
致肥陷阱4
工作、學業忙碌，懶得動。
突破訣竅...
從今天開始運動，強迫自己養成好動習慣。
致肥陷阱5
飯來張口，很少做家事。
突破訣竅...
飯後別坐著，幫忙洗碗、清理廚房，每週定時打掃家裡。
致肥陷阱6
對食材、烹飪一竅不通。
突破訣竅...
學習做簡單的健康料理。
2.身兼廚餘桶 每天超勞動 太太們變身家中健康掌門人
致肥陷阱1
懷孕、坐月子時吃太好，體重飆升太多。
突破訣竅...
月子做完後1個半月就立即回復低脂、高纖的均衡飲食，每週溫和運動3-5次。
致肥陷阱2
生過孩子後，腰腹鬆弛。
突破訣竅...
天天必做腰腹操，多買合身的衣褲，一發胖可立即察覺。
致肥陷阱3
帶孩子、照顧家人太忙碌，可運動時間少。
突破訣竅...
安排活動量大、遠離美食的週末計畫...爬山、騎車、健行。
致肥陷阱4
節儉成性，常做家人的廚餘桶，總是掃光桌上的剩菜。
突破訣竅...
不要怕留下剩菜，你的健康比那一點菜值錢多了！
致肥陷阱5
覺得自己已結婚生子，不需要太在乎身材。
突破訣竅...
把婚前照片貼在冰箱上，天天看，只要想吃零食就告誡自己。
致肥陷阱6
婆家或丈夫飲食總是高油、高脂，想吃健康點，很不容易。
突破訣竅...
教育家人健康飲食的重要，取回掌廚權，多做示範。
大鈞診所醫學美容中心
板橋市中山路2段88號
諮詢專線:29633709
| 本文由Vita 纖活誌提供 |
全站熱搜
留言列表
