太太、小姐2個族群致肥原因大不相同,不僅生活形態迴異,女性生過孩子後,體質、體態更是大有改變。各自不同的致肥陷阱,各有突破訣竅,快來一探究竟吧!

太太Vs.小姐  致肥陷阱 各自突破


1.吃多懶動超致肥  小姐們勤奮瘦身愛自己


致肥陷阱1   
父母疼愛,從小吃得好,餐餐大魚大肉不可少。   
突破訣竅...
改變飲食習慣,增加蔬菜、水果量。


致肥陷阱2   
食量大,天天爆卡無自覺。   
突破訣竅...
寫卡路里日記,控制熱量。


致肥陷阱3
熱愛美食,以外食為樂。
突破訣竅...
調整吃大餐順序,改成湯→蔬菜→肉類→澱粉。


致肥陷阱4
工作、學業忙碌,懶得動。   
突破訣竅...
從今天開始運動,強迫自己養成好動習慣。


致肥陷阱5
飯來張口,很少做家事。
突破訣竅...
飯後別坐著,幫忙洗碗、清理廚房,每週定時打掃家裡。


致肥陷阱6
對食材、烹飪一竅不通。   
突破訣竅...
學習做簡單的健康料理。


2.身兼廚餘桶 每天超勞動  太太們變身家中健康掌門人


致肥陷阱1   
懷孕、坐月子時吃太好,體重飆升太多。   
突破訣竅...
月子做完後1個半月就立即回復低脂、高纖的均衡飲食,每週溫和運動3-5次。


致肥陷阱2   
生過孩子後,腰腹鬆弛。   
突破訣竅...
天天必做腰腹操,多買合身的衣褲,一發胖可立即察覺。


致肥陷阱3
帶孩子、照顧家人太忙碌,可運動時間少。
突破訣竅...
安排活動量大、遠離美食的週末計畫...爬山、騎車、健行。


致肥陷阱4
節儉成性,常做家人的廚餘桶,總是掃光桌上的剩菜。   
突破訣竅...
不要怕留下剩菜,你的健康比那一點菜值錢多了!


致肥陷阱5
覺得自己已結婚生子,不需要太在乎身材。
突破訣竅...
把婚前照片貼在冰箱上,天天看,只要想吃零食就告誡自己。


致肥陷阱6
婆家或丈夫飲食總是高油、高脂,想吃健康點,很不容易。
突破訣竅...
教育家人健康飲食的重要,取回掌廚權,多做示範。


大鈞診所醫學美容中心


板橋市中山路2段88號


諮詢專線:29633709


http://www.bigbeauty.com.tw/














 
本文由Vita 纖活誌提供
創作者介紹
創作者 大鈞醫學美容中心 的頭像
大鈞醫學美容中心

『大鈞診所醫學美容中心』部落格

大鈞醫學美容中心 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()