引用自 作者健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 | 健康醫療網 – 2016年10月5日 上午11:57
最近馬拉松、健身活動都很夯，高雄醫學大學運動醫學系的許美智教授提醒，進行激烈運動或中度運動一小時以上，一定要記得補充碳水化合物、蛋白質，幫助補充能量、肌肉修復，特別是年長者，更要記得補充蛋白質等營養素，如果蛋白質攝取不足，加上大量運動，很容易造成肌肉萎縮。
激烈運動後易疲勞 補充碳水化合物、蛋白質很重要
激烈運動或做中度運動一小時以上，便容易產生肌肉痠痛、疲勞現象。許美智教授指出，肌肉痠痛、疲勞主要原因在於肌肉組織受到損傷、能量耗損殆盡，加上自由基作用、血液組織產生過多乳酸及血氨等代謝產物，疲勞現象就更明顯。想要舒緩運動所造成的疲勞，除了休息，最重要的就是要補充碳水化合物、蛋白質，當然水分補充也非常重要。
雞精有助排除乳酸、血氨
還未懷孕前的阿敏原本身材婀娜多姿，不料生完兩個孩子後漸漸發現自己的身材完全走樣，大腿變粗、腹部突起！而且因為哺乳的關係導致雙鋒下垂的厲害，讓阿敏好後悔，早知道就不要常待在家中帶孩子，應該要讓自己保持適當鍛鍊身體的好習慣，但當媽後的阿敏時常忙家裡的事物都沒有好好善待自己，以致幾年的時間就讓自己的身材完全走樣了！讓她自信心受創，想找回纖瘦、有自信的阿敏開始努力的調整自己，開始一系列的運動及飲食控制，就這樣調整了半年之久，最後還是有些贅肉甩不掉、雙鋒挺不起來，因而尋求大鈞診所醫學美容的幫忙協助，諮詢了整形外科顏醫師後，阿敏決定施作自體脂肪抽取及自體脂肪隆乳術，讓身上多餘的脂肪回歸到對的位置上！
自體脂肪豐胸是透過微針抽脂，將身體局部多餘的脂肪抽出，例如腹部、臀部、大腿…等，將抽出體外的脂肪經過萃取純化後，平均分佈的注入胸部，注射量會根據每個人胸部肌膚的鬆緊度加減，皮膚若張力足夠就可以有更多空間使脂肪存活下來，若皮膚過於緊繃則會著量減少，避免術後注入的脂肪存活率低與產生手術部位不適感！自體脂肪豐胸術後一個月，不但可發現胸型變得更加飽滿渾圓，就連身體曲線也變得更加勻稱、贅肉感降低。
術前術後小叮嚀：
1.自體脂肪豐胸，手術前會進行乳房超音波檢查，確保乳房健康後，再進行自體脂肪移植隆乳手術。
2.手術後需依醫師指示進行術後乳房追蹤。
已經邁入熟齡肌膚的汪爸爸在職場上常因為要與客戶應酬以獲取公司訂單，長年下來汪爸略顯老態，為了想讓自己職業生涯更長久，希望自己看起來在年輕一些，常聽老陳分享著如何透過微整形來讓自己減緩老化的速度，但對於微整形卻一知半解，只聽說玻尿酸可以讓自己凹陷的肌膚看起來更飽滿扎實，透過同事的介紹來到了大鈞診所醫學美容諮詢，大鈞診所王祝任院長細心說明，傳統大家所認知的哪裡凹補哪裡的做法現今已不適合用在軟組織鬆弛的臉上，只適合皮膚仍緊實有彈性的凹陷狀況。
王院長進一步說明，汪爸爸因長期未保養臉部肌膚，使臉部肌膚鬆弛明顯，因此建議汪爸爸不要只單單填補玻尿酸，應先將膚質的基底打穩之後，如施做電(音)波拉皮或拉皮手術後，待修復再以玻尿酸8點提拉協助調整細微的部份，這是因為軟組織本身的重量，加上注射填充物後重量增加，地心引力作用，很容易加速下垂！因此施做微整形之前要與醫師仔細的討論自己的骨架架構差異性、顴骨的高度、五官的樣貌再來決定該做哪些微整形？將錢花在刀口上就是愛美者該做的功課，如沒有仔細評估，一昧地增大蘋果肌或凹陷處，將會產生不自然的臉型線條與表情！王醫師提醒著老化絕對不只是皮膚而已，骨頭與肌肉的萎縮、脂肪的流失和下垂也是原因所在。
玻尿酸種類多，大鈞診所醫學美容之所以會選用Voluma來做8底提拉，主要是利用它Vycross專利技術，立提長效型玻尿酸的交聯鍵結專利技術不但可減少水腫、強化吸水能力、產生「內聚力」及「黏彈性」並可維持柔順及高支撐力的特性！將具高黏著性及高凝聚性的玻尿酸打在深處，透過於骨頭的著力點提供支撐力，依顴骨、蘋果肌、鼻角、嘴角、前顎凹陷、下顎角、耳前凹陷區...等8點的注射順序，做出支撐皮膚的支架，就如同讓鬆垮掉的帳篷再度拉緊，可同時修飾臉型輪廓，依據每個人的臉型、對稱性及避開脂肪下垂區，判斷最恰當的施打部位、及需分配劑量，即可讓視覺焦點更集中提昇。
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除痣的判別方式為先確認痣的位置、大小顏色及是否有凸起的狀況，常見一般黑色素痣小於2mm的平面痣可使用一般治療(如雷射、電燒)的方式，但若是痣大於5mm可就無法只使用雷射來治療了，當痣偏大又凸起時，大多會建議開刀切除，因為此類的的痣大多位於皮膚深處不易去除，所以開刀切除方式為最佳選擇，惡性黑色素瘤有70～80％為肢端型惡性黑色素瘤，好發於手掌和腳掌等日光未必照射得到的部位及身體黏膜部位！大鈞診所王祝任醫師提醒，當您遇到手掌或腳掌有長痣的狀況，請特別留意儘早切除並做切片追蹤檢查，此類肢端型惡性黑色素瘤往往在腫瘤還很小時就已侵犯皮膚基底膜，侵入皮下血管或淋巴管內而發生轉移、預後差！建議手、腳掌有痣的患者需儘早切除，以免後患！
除痣的方法有下列幾種：
1. 鉺雅克雷射除痣：透過雷射直接將痣細胞汽化，將肉眼看到的痣細胞打掉，但因痣的深度無法由肉眼探測，需多次的治療！若痣較深需間隔3個月打1次，才可去除！特色為發生色素沉著的機會較低，適合膚色較深的東方人，傷口只要確實做好護理和防曬，不太會留下疤痕。
2. 手術切除法除痣：適用於痣的面積比較大或是身體上的痣，有凸起顏色較深的痣，將痣周圍病變的組織切除，達到徹底除痣的作用，復發率低，手術後約7天表皮傷口痊癒！另外，臉上某些部位是不適合做手術切除的，如：臉部的人中、山根、眉間、鼻翼或鼻子上的痣，因為這些部位用手術縫合容易留疤，也會因此有"破相"的疑慮，所以這些部位如要除痣還是建議用雷射來治療，只是較大或藍黑色的痣就需要多次的治療。
3. 電燒除痣：利用電熱高溫灼燒的原理快速去除突起部位，將痣燒灼、炭化，對痣產生破壞力較廣，痣旁皮膚可能會被波及有焦炭痂皮形成、疼痛感明顯，這種除痣方法要掌握好燒灼程度，以免燒傷留下疤痕！特色為除痣後不易復發。
炎炎夏日腋下汗水多到止不住嗎？熱愛運動的小武每天都有習慣運動，雖然小武體態完美又帥氣，但卻遲遲不敢交女朋友，雖然有心儀的女孩，但卻因為小武擔心自己每次運動後身上大量出汗及害怕伴隨著汗水後混雜的奇怪異味被女友嫌棄，所以就連女孩跟他告白，小武也都提不起勇氣與女孩交往！因為過去曾經因體味過重讓身旁的人都刻意與他保持了距離，不敢靠近他，因此在小武心中一直都有個揮之不去的陰影，但是害羞的小武一直沒有想辦法解決這樣的問題，就這樣沒自信心的過了好多年，直到家人帶他來到了大鈞診所諮詢專業的王祝任醫師之後，小武終於才有信心面對一直以來不敢啟齒的問題！
大鈞診所王祝任醫師說明，流汗是人體正常的生理現象，皮膚組織中的汗腺分布在人體的各部位皮膚，當我們運動、緊張或處在炎熱高溫的環境下，身體就會藉由流汗來調節體溫，但如果過量異常的出汗，就形成了所謂的多汗症，腋下長期浸濕容易讓細菌增長產生異味，要避免身上異味首先要注意腋下的清潔，在大量流汗後適當的沖洗清潔減少腋下細菌繁殖，自然的腋下的異味就會跟著減少，平時也要適當的刮除腋下毛髮並且減少辛香辣等刺激性的食物，如辣椒、蒜頭、洋蔥、咖啡、酒…等，避免刺激腋下出汗分泌過度產生狐臭味！
可以考慮接受腋淨爽Miradry微波熱能止汗除腋下汗腺治療，不需開刀、安全、無傷口、效果好、簡單快速、療程時間大約1小時、幾乎無恢復期，治療後可正常上班、不損害腋下皮膚組織、神經系統且不會有代償性出汗及不會影響身體正常的排汗、散熱功能！此外，腋淨爽微波熱能除汗此方式，通過了美國FDA核准的永久無傷口腋下出汗、止汗儀器認證，同時也被歐盟(CE mark)及台灣衛生福利部(TFDA)合法認證，確實有效止汗！
有了簡易、方便又安全的方法，小武因此而獲得了生活上的改變，不僅僅可以放心樂愛運動，現在運動後已減緩腋下多汗的情況，並且也恢復了交友的自信心，不在害怕太靠近朋友而被嫌棄身上的味道！重拾快樂的生活！
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蟹足腫屬於「過度肥厚的疤痕」。因疤痕組織增生引起的皮膚病變，是一種良性病變。當突出的纖維組織侷限於原受傷的部位時，會變得紅又肥厚，就像張牙舞爪的螃蟹腳而命名。這是傷口不正常癒合造成，一般傷口癒合後會留下線狀疤痕，但蟹足腫因為組織內細胞不正常反應，製造過量的結締組織，產生結節團塊超過傷口邊緣，長成凸起的大疤痕。
蟹足腫的潛伏期約在受傷後2～8週。剛開始是淡紅或鮮紅色伴毛細血管擴張，經過數個月至數年持續長大，病灶邊緣有深紅色的突出物並伴隨著刺痛、劇癢等不舒服感。身體上愈是張力大的位置，愈容易產生，像下巴、前胸、肩膀、手臂、頸部、耳垂、下巴、兩顎、上背部等部位，都是好發的位置。有蟹足腫的體質的人，也常在打卡介苗的手臂留下有別於人的明顯的紅腫疤痕。
【三合一蟹足腫療法介紹】
1.脈衝光：利用雷射波長540–950nm，破壞微血管中的血紅素，阻斷蟹足腫的血液供應。
2.肉毒桿菌：抑制細胞的過度增生，使不正常的細胞無法收縮，慢慢變軟、崩解進而產生細胞自體凋亡，逐漸改善蟹足腫的密度及硬度。
【早安健康／張維庭編譯】每到了冬天，皮膚就常乾癢？臉頰變得容易脫皮脫屑，甚至碰到水和保養品會痛？這時第一個想到的就是從保養品著手，換上保濕度較高的化妝水、質地較厚的乳霜，結果卻發現怎麼塗肌膚都無法吸收？其實，肌膚保養的根本在於「洗臉」，溫度不對、過度清潔，都會造成像沙漠一樣的乾燥粗糙肌膚，即使塗抹瓶瓶罐罐也沒用！
日本美容專家山崎桂子表示，肌膚保養的基礎是從洗臉開始，如果一直使用錯誤的洗臉方法而不自知，就會導致肌膚漸漸變得乾燥，事後再怎麼加強保濕，都無法改善膚況。
《常見的5種錯誤洗臉方式》
1.用熱水洗臉
最常見的錯誤洗臉方式，覺得用冰水洗臉很痛苦、洗澡時順便用熱水一起沖，這種作法會將保持肌膚保濕的油脂去除，造成油脂不足。即使冬天用冷水洗臉覺得太冰，至少也要使用38度以下的溫水。
小蘋從學校畢業後，正式成為社會新鮮人，但是在他身上卻看不見熱情與期待，只有滿滿忐忑的心情投入職場，小蘋訴說著從小就有雙小小的單眼皮，每次笑起來的時候都瞇成一直線，同學都笑稱快看不見小蘋的眼睛了，問她？妳有把眼睛張開嗎？就要出社會工作了，但是卻充滿了不安的心情，對自己沒信心已經好久好久了！小蘋為了讓自己增加信心，決定改造自己的雙眼，看見朋友曾經在大鈞診所做了雙眼皮後，看人的眼神都不一樣了、變得炯炯有神又自然、有魅力！小蘋決定給自己一次改變的機會，來到了大鈞診所 醫學美容中心！
雙眼皮 會說話的眼睛
「眼睛」貴為靈魂之窗，大而圓的雙眼皮眼睛，讓人覺得慧黠而伶俐，面試印象就有了加分優勢！大鈞診所顏仲毅醫師分享著，越來越多職場新鮮人，送給自己的畢業禮物就是「雙眼皮手術」！藉由小小的手術，讓原本小而單、看來無神、愛睏的眼睛，變得整個人精神抖擻、神采奕奕！
台灣約有三成的人是單眼皮，另有兩成的人是一單一雙或內雙，造成這種結構上的差異主要有兩個原因：
一、 雙眼皮的提眼肌附著於眼皮下，因此提眼肌拉起時，會帶動眼皮形成雙眼皮的皺摺；而單眼皮的提眼肌則附著在眼部脂肪前的中隔，沒有延伸到眼皮的皮膚，所以沒辦法造成皺摺。
大學畢業的小可擁有豐富的大學社團經驗，就學時擔任學生會裡重要幹部，時常舉辦各類大型活動讓學弟妹們有著無可取代的回憶，但也因為時常使用３Ｃ電腦、手機，導致小可眼週淚溝凹陷明顯，雖然小可多才多藝又社團經驗豐富，準備踏出校園進入職場的他從來都不擔心進入職場後的實戰能力，但唯一讓他困擾的則是他那兩眼無神的凹陷淚溝！
小可決定讓自己做些微整形的改變，來到了大鈞診所調整了一點點凹陷淚溝的狀況，並且準備完整的履歷表，有信心的踏入職場第一步！
外表總是給人的第一印象，充滿自信的履歷照是尋找職缺的第一步，若是眼下淚溝凹陷、黑眼圈明顯，易帶給人疲倦且精神不濟的第一印象，更會讓面試者認為是不是常熬夜、夜生活豐富、工作不認真等等，成為求職面試的頭號殺手！
眼睛下方的凹陷問題，可以透過填充物直接注射打造蘋果肌，除了可以解決眼睛下方的凹陷問題，也會讓淚溝變得比較不明顯，製造出飽滿雙頰，更添好人緣！玻尿酸有不同的分子大小，醫師也可針對患者需求，量身打造多層次的填充注射治療，通常大分子的玻尿酸打比較深，支撐起皮下組織，然後再加上中分子、小分子的玻尿酸，對真皮及表皮進行填充修補，同時解決皮膚凹陷與鬆弛。玻尿酸、微晶瓷…等填充物大多會被人體自行代謝，依個人體質約維持8個月～2年不等，雖然必須重複施打但優點是安全、傷口微小、不需要恢復期、腫脹也不明顯，是社會新鮮人接受度頗高的療程項目。
小珮諮詢後，才了解到原來讓她困擾許久的狐臭異味是有救的，早知道就應該早一些尋求專業的協助，就不會讓她沒自信這麼久的時間，默默接受這些異樣眼光這麼久的時間，小珮聽完大鈞診所王祝任醫師詳盡說明之後，這時她心中燃起一線生機，很急著想要清楚的了解治療的方式有哪些？與治療方式各自的優、缺點為何？想要找出最適合自己的方式儘快來診治療！她心裡想只要有機會讓狐臭消滅或減輕一些，有哪些方法都想試一試，讓自己做一些改變使得自己變得更好、更有魅力！
治療狐臭的方法如下：
1.傳統頂漿腺切除術：將長腋毛的皮膚延著皺摺切開兩道約5-7公分的傷口，將皮下的頂漿腺組織去除後，再將傷口縫合固定，這樣的方式幾乎可去除90%以上的頂漿腺，但缺點是傷口明顯、疤痕明顯、修復期長！
2.顯微、電針燒灼法：將細的電燒針插入腋窩腋毛區皮下，以高週波電流將毛囊附近的頂漿腺破壞但術後效果不穩定，容易復發，而且電燒過程中可能傷害到皮膚，需由經驗豐富醫師操作避免皮膚損傷。
3.內視鏡電動旋轉刮刀切除抽吸術：在腋窩處中間處，切一道約一公分的傷口，以內視鏡旋轉刮刀清除頂漿腺體，約可治療80-90%的成效！優點是傷口小、恢復期短但仍然有缺點，需經由有經驗的醫師治療才可避免刮傷皮膚產生疤痕問題！
童言童語的小寶問起自己身上一點一點的小黑痣，這是甚麼？為甚麼會有黑痣？一個3歲的孩子都會好奇想要了解自己身上的黑痣是如何而來？好奇的心驅使之下，讓我再度思考著關於身上及臉上的黑痣為何會越長越多？並且了解如何來判斷黑色素細胞痣是良性還是惡性的呢？如果痣越長越大到底是該除還是不該除掉呢？長在哪些部位的痣必須要除掉？這些種種疑問我們就來好好了解一下吧！
黑痣大多指的是痣細胞母斑(nevocellular nevus)，身體的所有部位都有機會長出由痣細胞團聚在一起的黑色素，在表皮細胞之間形成一顆顆的痣！每個人身上或多或少都有痣，分散在身體各處的痣細胞大多數是出生之後才長出來的，所以大部分是良性的細胞組成，漸漸隨著年齡增長，痣也會越長越多、越長越大也屬於正常現象，最後痣呈現隆起的外觀表示痣細胞往下增長，因此越凸起的痣表示痣細胞的深度也越深，如果想要除痣相對的也需要除深一些，才有辦法除盡！
然而如何判斷凸起或身上的哪些痣是需要除去的呢？根據統計，全身有100顆痣以上的人得到惡性黑色素瘤的機會為25顆以下者的3.4倍，又如果大於2毫米以上的痣有50個，則罹患惡性黑色素瘤的機會為一般人的4～54倍！所以建議自身平時需觀察身上的黑色素痣是否有一些症狀？例如：突然變大、顏色改變、異常變化的痣會痛癢甚至形成傷口後久久不癒、不規則形狀如呈現花瓣狀的痣，這些也有可能是一些不好的病變，應該要盡速就醫切片檢查來查清楚原因！
另外，特殊部位的痣如長在肢端（手掌、腳掌、指甲溝的痣）的痣必須注意觀察，因為這些地方的痣比起其它地方的痣變成惡性黑色素瘤的機會較大，研究指出，亞洲人惡性黑色素瘤有70～80％為肢端黑痣型，特色是好發於手掌及腳掌...等日光未必照射得到的部位及身體黏膜部位！肢端型惡性黑色素瘤往往在腫瘤還很小時，就已往下垂直侵犯皮膚基底膜，侵入皮下血管或淋巴管而發生轉移，一旦轉移預後極差，三年存活率僅10％左右，不可不慎！
此外，大鈞診所王祝任院長貼心提醒，有蟹足腫體質的患者如果想除痣，在治療前必須與醫師詳細溝通，因為有此體質的患者產生傷口後容易讓傷口的疤痕組織不正常增生，導致產生肥厚性疤痕，蟹足腫組織增生好發於耳垂、肩、上臂、前胸和後背，臉上並不是好發部位！故有此體質的人若要除痣，應先告知醫師自己的病史，審慎評估以避免切除後造成更大的瘢痕！
過完涼爽舒爽的季節後，最令小珮擔心的炎炎夏日、狂出汗的日子即將到來，許多同學都期待著夏日來臨可以大吃冰淇淋、盡情的玩水，對於小珮來說只是無止盡的狂擦汗、狂抹體香劑及止汗劑的痛苦日子，一點兒也提不起勁來好好享受夏天，對小珮來說夏天反而是遠離同儕、遠離人群的尷尬日子，從小就容易出汗，沒想到年齡越來越大之後症狀並沒有改善，反而從身旁的家人、朋友得知狐臭的問題越來越明顯，有一次在壅擠的公車上，站在小珮周圍的乘客甚至露出輕蔑的表情，乘客都紛紛想避開這股狐臭味！讓小珮當下真想一股腦兒的衝下公車快速離去，這讓小珮在人際關係上面臨種種的考驗，也讓她對自己越來越沒自信心，只能一次一次的抹上止汗劑及體香劑來掩蓋身上的不悅味道、也令自己討厭的味道！家人看著悶悶不樂的小珮，經友人介紹之下來到了大鈞診所諮詢為何有狐臭？及除狐臭的方法？
王祝任院長說明了狐臭的發生是受到賀爾蒙的影響，大多數人從青春期開始出現！狐臭是由頂漿腺的分泌液被腋窩皮膚表面的細菌分解後所產生的一股惡臭味道，頂漿腺又名大汗腺，主要分佈於腋下、陰部、肛門、乳房、耳朵和肚臍等周圍、可分泌黏稠乳黃色的液體，此汗腺與個人體味有相關性，通常是頂漿腺過於發達才會造就過度分泌出汗，加上滋生的細菌與汗液形成分解而引起的特殊異味、長期下來造就過重的體味！另一種分泌汗水的小汗腺則是外分泌腺分佈於全身，小汗腺排出汗水達到排汗散熱的功用與調節體溫相關；而原發性多汗症(腋下多汗症)多為遺傳傾向，多半數病人有家族病史，西方人約有百分之六十的罹患率，東方人則佔百分之十左右！
狐臭雖然不會影響身體健康，但是卻會在個人的社交活動、人際關係和心理層面產生一般莫名的障礙或陰影，無怪乎狐臭患者無不想盡辦法將它除去而後快！當止汗劑及體香劑無法掩蓋濃厚的體味時，醫生建議有幾種除頂漿腺的治療方式，如：傳統頂漿腺切除術、電針燒灼法、內視鏡電動旋轉刮刀切除抽吸術、雷射除狐臭、超音波溶脂除狐臭、注射肉毒桿菌素、顯微狐臭手術、腋淨爽miraDry微波熱能止汗，都是會被選擇的除狐臭方式。
平日簡單保養方式，最重要的是常清洗腋窩來保持腋下的清潔及保持乾爽、適當刮除腋毛來減少細菌的滋生並少吃辛辣或刺激性的食物以免刺激汗腺分泌增加！另外，也要掌控個人的情緒，避免過度緊張或急躁不安導致異味增加，如此才能真正做個香香人兒！
