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威廉詹姆士說：「只要將一個人內心的態度由恐懼轉為振奮，就能克服任何障礙。」

讓我們遵循下列建設性的思想，而爭取最大的快樂。
這份計畫稱為「活在今天」。
只要能照著做，多半的憂慮即將消逝，相對的增加我們生活的樂趣。

1. 今天我要很開心。因為林肯說：「多半的人都可以決定自己要有多快樂」。
    快樂源於人的內心，它並非外來物。
2. 今天我要調適自己，而非調整世界來配合我。
    我要讓自己配合我的家庭、事業與機運。
3. 今天我要照顧自己的身體。我要運動、關心它、滋養它、
    不濫用它、不忽略它，使它成為我心靈的殿堂。
4. 今天我要強化我的心靈。我要學習，不讓心靈閒置，
    我將閱讀需要專注、思想與努力的讀物。
5. 今天我要由三方面操演我的心靈：我要默默為某人做一個好事。
    再起碼做兩件我不想做的事。
    照威廉詹姆士所說的，只是為了讓心靈演練，不致怠惰。
6. 今天我要使自己怡人。我要使自己看來愉悅，穿著合宜，
    輕聲慢語，舉止恰當，多予讚賞，少做批評，
    不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺點。
7. 今天我要全心全意只活這一天，不去想我整個的人生。
    一天工作12小時固然很好，如果想到一輩子都得如此，可能會先嚇壞我自己。
8. 今天我要釐訂計畫。我要計畫每小時要做的事情。
    可能不能完全遵行，但我還是要計畫，為的是避免倉促及猶豫不決。
9. 今天我要給自己保留半小時輕鬆時間。
     我要用這半小時祈禱，想想我人生的遠景。
10.今天我將無所畏懼，特別是我不怕更快樂，更享受人生的美好，也不怕更去愛人，相信我愛的人也愛我。

想要培養更平和快樂的心理態度的原則就是：「想得開心、做得開心，你就會真的覺得開心。」